steroida.bg ще ви помогне за правилният подход с добавки на изгодни цени!

Тялото ни е изградено от  60-70% вода

Оптималният вариант за пиене на вода е 3-6л вода на ден.

В тази тема ще разгледаме хидратация за тези, които се опитват да качат мускули и да изгорят мазнини за да имат красиво тяло.

• Хидратация и бодибилдинг
• Колко вода трябва да пия на ден
• Признаци при липса на вода
• Лесно пиене на вода
• Водно отравяне

Добри мотиватори са нашите анаболни стероиди за маса, релеф, отслабване, хормон, протектори,

Хидратация и бодибилдинг

    Правилният начин на пиене на вода е ключа към всяка бодибилдинг диета. Пиенето на повече вода позволява на тялото да изгради мускули и да изгори мастни депа максимално ефективно, защото тялото функционира оптимално до най-малката клетка в организма.

• Енергия – дори лека дехидратация намалява концентрацията и енергията, с чувство за трудни усилия при натоварване.
• Сила – при умерена дехидратация се понижава мускулната издръжливост и мощност при вдигане на тежести.
• Метаболизъм – пиенето на правилно количество вода помага на оргиназма да функционира оптимално и забързва протеиновият синтез
• Токсини – пиенето на повече вода помага на организма неизбежно да се оттърве от шлаки и токсини
• Минимален глад – водата притъпява усещането за глад
• Преяждане – при пиене на повече вода приемате по-малко храна
• Тегло – тялото ни е способно да задържа излишни килограми във водно тегло, когато сме дехидратирани за голям период от време.

Излишните мазнини, шлаки, токсини и килограми се задържат в организма, когато тялото ни е дехидратирано понеже то не знае кога ще получи повече вода, за да поддържа балансирано съотношение вода-електролит.

Колко вода трябва да пия на ден

• Тегло – колкото повече тежите, толкова повече вода трябва да пиете
• Замяна – губим течности при изпотяване и трябва да ги набави чрез пиене на вода
• Контролирано темпо – приемайте малко вода на често, за да може организма да я усвои максимално
• Индивидуална преценка – пийте вода при жажда, собствена преценка и нужда. Не се натоварвайте да бъдете прецизни.

Признаци при липса на вода

• Урина – колкото е по-тъмна урината, толкова повече сме дехидратирани. По нея също можем да се ориентираме кога ни е необходим прием на вода.
• Ожадняване – не стигайте до ожадняване, това е начина на тялото да ви каже, че се нуждае от вода
• Крампи – крампите са признак, че трябва да увеличим приема на вода

Лесно пиене на вода

• Бутилка с вода – винаги оставайте свързани с бутилка вода
• Опитвайте – равномерно разпределение на вода за дневен прием
• Вкус – ще въдете по мотивирани да пиете вода от цветна бутилка или добавяне на вкус

Водно отравяне

• Предозиране – възможно е предозиранес вода (водно натравяне). Товаря рядко състояние, което се случва на хора които пият изключително много течности за кратко време. Това състояние трябва да се вземе под внимание и да не се пренебрегва. Възможни са неприятни последствия.

Добри мотиватори са нашите анаболни стероиди за маса, релеф, отслабване, хормон, протектори,